Iată câteva lucruri care cred că te vor ajuta să începi transformarea pentru a slăbi în mod sănătos și durabil, atunci când ai foarte multe kilograme de slăbit:
Mentalitatea ta este piatra de temelie a călătoriei tale. Este esențial să te detașezi de ideea soluțiilor rapide și să îmbrățișezi schimbările durabile, care au ca orizont de timp cel puțin 6 luni. Înțelege că această călătorie este despre progres, nu perfecțiune, și că vei învăța zi de zi cum să acționezi mai bine.
Celebrează fiecare mică realizare și nu te critica prea aspru în momentele dificile. Amintește-ți că perseverența, nu rapiditatea, este cheia succesului.
Concentrează-te pe cum te simți – energie sporită, somn odihnitor, dispoziție mai bună, digestie îmbunătățită – și pune aceste aspecte pe primul plan, înainte de a te preocupa de cifrele de pe cântar.
Vom lucra împreună pentru a stabili ținte de pierdere în greutate care să se potrivească stilului tău de viață, preferințelor alimentare și stării de sănătate. Aceste obiective nu se vor limita doar la scăderea în greutate, ci vor include și câștigarea de forță, vitalitate și încredere în sine.
S-a dovedit că schimbările personalizate în alimentație și stilul de viață sunt mult mai eficiente decât metodele generale. Ne vom axa pe pași concreți și realizabili care se pot integra ușor în rutina ta zilnică, făcând procesul mai puțin stresant și mai ușor de gestionat.
Este vital să identificăm și să înțelegem ce te împinge să mănânci excesiv sau să alegi opțiuni alimentare nesănătoase. Această conștientizare ne va ajuta să dezvoltăm strategii eficiente pentru a face față acestor situații. Indiferent că este vorba de stres, emoții sau anumite medii, vom găsi împreună soluții pentru a reduce impactul emoțional negativ și pentru a evita acele momente de panică.
Vom lucra și la crearea unor răspunsuri sănătoase la aceste evenimente care te triggeruiesc, întrerupând astfel ciclul de a recurge la mâncare pentru confort.
Odată formate, obiceiurile operează la nivel subconștient, transformând comportamentele dorite în acțiuni automate.
Această schimbare este esențială pentru gestionarea greutății pe termen lung, asigurând persistența alegerilor sănătoase chiar și în momentele de scădere a motivației. Tehnici precum stabilirea obiectivelor, auto-monitorizarea și planificarea acțiunilor sunt instrumente esențiale în încorporarea acestor obiceiuri, transformând aspirația în rutină și automatism comportamental pentru care nu mai trebuie să cheltuim suplimentar energie pentru a lua deciziile corecte.
Cheia fixării acestor obiceiuri sănătoase și aliniate cu procesul nostru de slabire este repetiția lor zilnică pentru o perioadă de cel puțin 6 luni.
Nu ești nevoită să parcurgi acest drum singură. Ca nutriționist și antrenor, sunt aici pentru a-ți oferi sprijinul, îndrumarea și responsabilitatea de care ai nevoie. Fie că este vorba de sesiuni de coaching personalizate, grupuri de suport sau implicarea prietenilor sau familiei în călătoria ta, un sistem de sprijin este neprețuit. Vom celebra împreună reușitele tale și vom naviga prin provocări cu compasiune și înțelegere.
Amintește-ți că această călătorie este similară cu reîntoarcerea la școală. Trebuie să înveți lucruri noi, iar pentru asta, este esențial să ai o minte deschisă la învățare. Nu te critica prea aspru, practică curiozitatea și rămâi blândă cu tine însăți în momentele în care te simți copleșită.
Schimbarea necesită timp și va avea atât momente de ascensiune, cât și de coborâș. Răbdarea, perseverența și o atitudine pozitivă vor fi aliații tăi cei mai de preț. Ai nevoie de oameni care cred în tine și te ajută să rămâi fidelă dorințelor tale de mai bine!
Călătoria ta spre o viață mai sănătoasă și mai fericită este pe cale să înceapă, și sunt onorată să te pot însoți pe acest drum.
Să facem acest pas împreună, cu speranță și determinare. Ai toate resursele necesare pentru a-ți atinge obiectivele, și sunt aici să te susțin la fiecare pas.
Cu cele mai calde gânduri,
Cori
© Copyright 2024 Joincrave, INC. Toate drepturile rezervate.
Toate textele sunt proprietatea Joincrave, INC, utilizarea si copierea fiind interzise.
Politica de îndeplinire | Termenii și Condițiile | Politica de confidențialitate | Regulile de antrenament online
© Copyright 2024 Joincrave, INC.
Toate drepturile rezervate. Toate textele sunt proprietatea Joincrave, INC, utilizarea si copierea fiind interzise.
Termenii și Condițiile
Politica de confidențialitate
Regulile de antrenament online